簡単なダイエット方法
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◆食べる順番ダイエット◆

減量しようと決めてもなかなか長続きしないものです。
それは何かを我慢する方法や運動をする方法は体重が落ちなくなると
すぐに止めたくなってしまうからです。
エステに行かなくても自宅で減量ができる方法の一つとして
このページで紹介するのが「食べる順番ダイエット」です。


コレステロール抑える

上記の画像のように食べ物の種類によって順番を気をつけます。
そして満腹中枢を刺激する食べ方も意識します。
例えばハンバーグとサラダとスープとライスがあったとします。
この場合メインのハンバーグから食べてはいけません。
一番に食べるのはスープです。
スープを少し飲みサラダを食べてハンバーグを食べます。
このときにご飯はまだ食べません。
ご飯はおかずが半分くらい減ったところで食べます。
そうすればご飯を食べる量は減ります。
そしてよくかんでゆっくりと時間をかけて食べましょう。
そうすれば満腹中枢が刺激され少しの量でお腹がいっぱいになります。

もう一つ大事なことは減量中だからと朝食を抜くのはやめましょう。
体重は一時的には減少しますが体脂肪がつき痩せにくい体になります。
それよりバランスの良い食事を朝昼夕の３回食べましょう。
一日の総カロリーを朝３昼４夜３にするのが理想です。
総カロリーが同じなら３回より４回に分けて食べるほうが効率よく減量できます。
ダイエットで気をつけたいのは食べあわせです。
油と砂糖は一緒にとってはいけません。
例えばバターとジャムやポテトチップスとジュースやお肉料理の後にケーキなどです。
これはコレステロールの相性が悪く、脂肪や糖分の代謝率が悪くなることで
太りやすい体を作ってしまうからです。


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