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たかがストレッチ、されどストレッチ。
筋肉が凝ってくるとストレッチをすることで気分が爽快になりますが、
それによってカロリーを消費し、ダイエット効果も期待できることはご存知ですか？
ストレッチをすることで、全身の筋肉の中でもより体の中心部分に近い
インナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えることができます。
この筋肉は、マッチョなボディを作るための筋肉ではなく、
体を動かす時に使われる小さな筋肉たちです。
インナーマッスルはいくら鍛えてもマッチョなボディになる心配はありませんし、
インナーマッスルを鍛えることによって基礎代謝を高めることができるので、
痩せやすくて太りにくい体質を作るという効果があります。
それだけではありません。
ストレッチをすると筋肉のコリがほぐれるのでリラックスできます。
リラックスすることによって、体内のストレスや疲れが排出されます。
また、ストレッチすることで筋肉が動くので血行が良くなり、
体中にに新鮮な酸素や栄養素が行き渡りやすくなるという効果も期待できます。
冷え性も改善されますし、脂肪も燃焼されやすくなるので、
太りにくい体質を作ることにもつながるのです。
ストレッチを毎日の生活の中に上手に取り入れて、ぜひ積極的に行いましょう。
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