簡単

自己流ダイエット方法で失敗した方へ


簡単なダイエット方法

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こんな方にもお勧めの簡単ダイエット方法

ポイント１自己流ダイエットを繰り返してるけどあまり効果があがらない。
ポイント２最新ダイエット方法に敏感だけど自分に合うか分からない。
ポイント３そもそも自分にあったダイエット方法が見つからない。
ポイント４簡単に痩せたい！お金をかけたくない！時間をかけたくない！

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芸能人の簡単美容＆ダイエット方法

 ■■本人のブログやメディアからの情報です■■

ベッキーさんの簡単ダイエット方法

ダイエット ベッキーさんと言えばテレビで見ない日はありませんよね。 しかも丸顔の可愛い顔立ちに、あのスレンダーな ボディーは、本当に同じ女性として憧れてしまいます。 そんなベッキーさんが何故太らないか不思議ですよね、 あれだけ忙しくしていると不規則な生活を想像してしまいますし、 どんな方法で自己管理は簡単ではなさそうです。 しかしベッキーさんは太らないように日課を決めているようです。 まず、毎朝出かける前にリンパマッサージをしているそうですよ。 それに加えた休日にウォーキングや整体治療をすることもあり体型を維持しているそうです。 整体治療なら簡単に真似できそうですね。 そして、ベッキーさんと言えばテレビなどで 絹の靴下を何重にも重ねて履いて寝ると言っていましたね。 これは冷えを解消するだけで無く新陳代謝を良くするので美肌やダイエット効果も簡単に現れやすいようです。 ベッキーさんのスレンダーな体を目指すには 生活の基本的な事を守っていけば簡単に真似できそうです。

釈由美子さんの簡単ダイエット方法

エステサロン 女優の釈由美子さんと言えば、 格闘技も習うなどストイックに体を鍛えていることでも知られていますよね。 彼女の体は芸能界の中でも本当に完璧と言えるほど、 均整の取れたパーフェクトボディですから、相当ボディケアを頑張っているように感じます。 しかし釈由美子さんが今はまっているダイエットは 低炭水化物ダイエットという簡単な方法だそうです。 やはり、ご飯は糖質が多く含まれるので、少量にする事がコツみたいですね。 その代わりに野菜サラダやたんぱく質豊富な鶏肉、 魚、お豆腐等を、一回の食事で20回以上よく噛んで食べるという事が ポイントになってくると言われています。 釈由美子さんが実践した糖質オフと野菜や肉をとした低炭水化物ダイエットは 食物繊維やたんぱく質豊富な食事を取る事で筋肉量が維持できて、 簡単にボディラインのハリをアップさせることに成功したそうです。 釈由美子さんのような体を目指すには最適な方法ですね。 低炭水化物ダイエットの詳細はこちら。

高垣麗子さんの簡単ダイエット方法

スリム モデルの高垣麗子さんは自己流の食や暮らしのこだわりをまとめた書籍を出版するほど食に対してのこだわりを持っているそうです。 あの、スレンダーな体はやはり、独自の痩身方法によるものだったんですね。 今、高垣麗子さんが特にこだわっているのは、食べる順番だそうです。 食べる順番を変えるだけで、太らない体質を作る事ができるそうですね。 そして、無理しなくても自然に痩せられてアンチエイジングに効くそうです。 このダイエットならエステを体験せずに簡単に綺麗になれそうです。 まず、食物繊維が豊富なお野菜(サラダ等)を中心に食べる事で、 同じ内容の食事メニューでも全く体にお肉がつきにくくなると言うのが、 高垣麗子さんのお勧めする簡単にダイエットする方法です。 食べる事が大好きだと言う彼女には量を減らさず、 間単にダイエットとあって、この方法はとっても向いているそうですね。 特に食欲が旺盛になる季節には、 食物繊維豊富な根菜類をたっぷりと取ると便秘解消にもなり、 美肌効果もありますから是非実践してみたいものです。食べる順番ダイエットの詳細はこちら。

簡単だけどイケナイ禁断のダイエット方法


ダイエットは、今や現代人にとって永遠のテーマとも言えるべき、問題ですよね。
巷では、様々なダイエット方法が、まるで入れ替わり立ち代わり流行の様にやってきます。
○○を食べたら痩せた！○○を続けるだけで直ぐに痩せられる！等、
そのどれもが効果がありそうに思えてしまいます。しかし、
実際にダイエットを始めてみると、そんなに簡単なものではありません。
1〜2キロは順調に痩せられる方がほとんどですので、
このまま続ければ…と希望を持って挑むのですが、
長期に渡るダイエットでおこる停滞期やストレスに耐えられなくなり、
ついにダイエット中ながらずっと食べたかったものを「一口だけなら…」と
これがきっかけとなり、簡単にリバウンドしてしまった経験のある方も多いかと思います。
しかし、この経験は再びダイエットに挑もうとする時「絶対に食べてはいけない！」と
言う強い気持ちを生むと言われています。

簡単に痩せようと下剤を使うと・・・

もしも誘惑に負けて食べてしまっても心配の無い方法として下剤を使ってしまう方がいるのです。
しかし、この下剤を使ったダイエットは大変危険が多く、絶対にしてはいけない
禁断のダイエット方法になります。確かに、食べたものが下剤によって、消化されずに
体から出て行くのは楽かもしれませんが、この下剤を使った禁断のダイエット方法に手を出して
しまった事で、新たな病気を引き起こしてしまう危険が潜んでいる事を、覚悟しなければ
いけません。まず体重を減らすと言う事は胃のなかに食べ物が入っていなければ簡単にできます。
しかし、それは痩せた訳ではありません。自分の体の中に空洞を作れば体重は減りますから、
痩せたと錯覚を起こすだけなのです。そして、<痩せる事と体重を減らす事を同じに考えている
方がいらっしゃいますが、本当に痩せたいのならエネルギーも必要ですし、脂肪を燃焼する
筋肉も必要です。それには必要な栄養素があり、それは食物からしか摂取できないのです。

下剤を使ったダイエットが禁断と言われる所以は、やはり下剤に依存するうちに胃腸障害を
引き起こして、肌の潤いを失ったり、髪が抜けたり、脳が正常に働かなくなりますので、
心身共に健康障害を引き起こしてしまうと言う点と言えるでしょう。特に怖いとされているのが、
下剤ダイエットに依存してしまった方に多く見られる、摂食障害です。摂食障害が恐ろしいのは、
食事のコントロールが効かなくなり、自分の意思と反して食べ物を一切受け付けなくなって
しまう事があるからです。

この様に禁断のダイエット方法と言われる下剤ダイエットは危険と隣合わせです。便秘解消等、
正しい使い方以外で下剤を使用して痩せようと考える事は、絶対に止めておきましょう。

限定食ダイエット

○○だけを食べながら痩せる！この言葉を聞いてダイエットに希望が持てた方も、
多いのではないでしょうか？ダイエットとはカロリーとの闘いと考えている方にとって、
細かいカロリー計算や献立を考える事は、正直ダイエットをする前から気が滅入りそうになって
しまいますよね。そんな方にとって何か1つの食物を口にしながら痩せるなんて、とても簡単で
空腹感を感じ無くても済むので、まるで夢の様だと考えます。

しかし、その夢の様な○○だけを食べ続ける簡単なダイエット方法は、
実はとても怖いと言われています。確かに1つの食物を中心にバランス良く献立を考えて、
ダイエットに成功したと言う話は聞きますが、これは○○だけを食べながらも、
きちんと他の場所でバランスの良い栄養素を取り入れて、よっぽど正しい方法で行われた
ダイエットに関してのみ、言える事かもしれません。中には○○だけを食べ続け、痩せた
事だけに固執してしまい、肌の状態肌のぼろぼろ、筋肉も落ちてしまったり年齢よりも老け
込んでしまったと言う例もあるのです。○○だけを食べ続けるダイエットは、きちんと考え
抜かれたメニューこそ成功に導けるダイエット方法であり、簡単そうで失敗する確率も多く、
見た目の美しさまで奪ってしまうなど、大変危険で怖いダイエット方法なのです。

昔ですと、ゆでたまごダイエット、りんごダイエット、バナナダイエット、
豆腐ダイエット等、まだまだ探せばいくらでも出てきますが沢山の単品ダイエットが
流行しては消えていきました。何故消えてしまうかと言うと、ダイエットに成功した後に、
一生これを続けることがほぼ不可能だからです。痩せた後、どういった食事に戻せば
良いのかわからなくなってしまい、やがてリバウンドに陥ります。栄養が極端に片寄って
いた体に、突然変わった食べ物が再び入ってこれば、ダイエット以前よりも栄養を蓄え
ようと、ぐんぐん体は食べ物を吸収しようとします。

結果的に、ダイエット前よりも簡単に太りやすい体を作ってしまう危険性を秘めて
いると言う部分でも、○○だけを食べ続けるダイエット方法は簡単とはいえ怖いと言われて
いるのです。こう言った事からも、食べながらダイエットしたいと考えている方には
何か1つの食べ物に絞らないダイエット方法を実践されることを、オススメします。

油を抜けば痩せる！？

ダイエットの大敵と聞いて、どんな食べ物を想像しますか？やはりご飯やパンの炭水化物、
揚げ物、生クリーム等の脂質を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
特においしいものに関しては、油が含まれている事が多く、ダイエットには御法度と
考えがちになってしまいます。そこで生まれたのが、誰でも簡単にできる
「油ぬきダイエット」なのですが、このダイエット方法はやり方を間違ってしまうと、
思わぬ落とし穴がありますので、注意しなければいけません。油を適度に減らす事は良い
かもしれませんが、油を完全に抜いてしまうと、脂溶性ビタミン(ビタミンAやビタミンD)の
欠乏になってしまうのです。その理由とは、油はビタミンと結び付き易いので、ビタミンを
多く含む食材と油を一緒に摂取擦ることで、吸収が良くなるからなのです。そして、油は
便秘解消にも良いとされており、油ぬきをしてしまうと腸の調子が整わないだけでなく、
肌荒れを起こしたり、吹き出物の原因となってしまうのです。

実は、油にはダイエットに効果的と呼ばれている油が存在します。例えばオリーブオイルや
グレープシードオイル、ごま油等になりますが、これらの植物性油は不飽和脂肪酸と呼ばれて
おり、体に蓄積しにくい油になります。そして、内臓の粘膜を守ったり、皮膚を滑らかに
する働きもあります。美容にはオリーブオイルが良いと言われているのを聞いた事があると
思いますが、実はオリーブオイルにはダイエット中の方に有効な成分がたっぷりと含まれて
おり、食事には積極的に取り入れて頂きたい油なのです。簡単だからと油抜きダイエットに
挑戦した方の中には、野菜やくだものばかりを摂取し続けて痩せたと言うケースも多く
あります。しかし、その方法で実際スムーズに痩せる事ができたとしても、脂質不足に陥り、
体内の水分がどんどん奪われてしまい肌がシワシワになって年齢よりも老けてしまったり、
逆に体が冷えやすくなったせいで体が浮腫み、簡単に痩せるどころか脂肪が燃焼するエネルギー
さえも奪われてしまい、なかなか痩せられないと言った悪循環まで招いてしまうそうです。

油ぬきダイエットは、一見簡単な方法と思われるかもしれませんが、きちんとバランスの良い
食事を取り、良質の油を摂取しなければ、大変リスクの高いダイエット方法になってしまいます。
痩せたいと考えている方は脂質の役割を知識に入れ美しく健康的にダイエットに挑みましょう。

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